Como ter Reações Emocionais Saudáveis

Quando você enfrenta um aborrecimento, surge emoções de raiva, tristeza, medo.

Emoções que você se conscientiza pelas reações fisiológicas que sente: coração dispara, mãos trêmulas, dor de cabeça, mal estar…. Reações que prepara o organismo para uma ação de fuga ou ataque.

A Palavra de Deus nos diz:

“Irai-vos e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira, não deis lugar ao diabo”. Efésios 4.26

Então, podemos nos irar e não pecar?

Mas como ter reações emocionais saudáveis, diante de fatos desagradáveis?

Como não ser defensivo, agressivo, manipulador?

O ser humano desenvolveu mecanismos de defesa inconscientes, automáticos de enfrentamento de situações, são suas estratégias de sobrevivência, de adaptação ao meio ambiente.

Diante das ameaças psicológicas ou físicas uns reagem se defendendo, outros agredindo ou ainda manipulando!

Muitas pessoas vivem atrás de “máscaras”, pois não se sentem seguras para expressar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

A neurociência vem nos ajudar a mudar essa situação, a evitar mecanismos de defesa inconscientes para fazer escolhas conscientes.

Você precisa se conscientizar da situação, ativar e fortalecer o pré-frontal(que está no lobo frontal do córtex cerebral) e assim dominar o sistema límbico (área emocional), regulando assim a energia do sistema límbico, caso contrário ocorrem emoções que geram comportamentos fora de controle.

O pré-frontal é o juiz, quem analisa os pensamentos, as consequências das ações; ao prever resultados futuros pode decidir por atitudes assertivas, adaptativas, atitudes positivas que lhe trarão resultados que lhe causarão outras emoções: alegria, satisfação de ter feito o que era certo, ou de não ter cometido uma loucura que depois iria se arrepender.

Então, na próxima situação de raiva, medo, tristeza…

Que tal tomar consciência:

• da emoção que você está sentindo,

• de que ou você controla a emoção ou a emoção lhe controla,

• relaxar, respirar e pensar: Como você pode dar uma resposta que seja positiva pra você, que lhe dará orgulho e satisfação?

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