Da minha experiência clínica, constatei que, um dos exercícios que mais pode lhe ajudar a ficar tranquilo, sem ansiedade e ter uma boa noite de sono é preparar uma agenda para o dia seguinte.
À noite, antes de dormir, analise o dia que passou e escreva as prioridades para o dia seguinte.
Esta "Agenda Poderosa" vai lhe ajudar.